The Glow
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلا وسهلا بكـ يا  زائر في منتديـآت الوهـــج ، نتمنى لك قضاء أوقات ممتعة

 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» عش بقلب..وابتسم بقلب..وسامح بقلب.! ☼..°•
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Icon_minitimeالأربعاء مايو 14, 2014 9:25 am من طرف البرائة الزائفة

» تعلم الإنجليزية مجانا علي الانترنت
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Icon_minitimeالخميس نوفمبر 14, 2013 3:43 pm من طرف نبع الرومانسية

» تعليم اليابانية
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Icon_minitimeالإثنين يونيو 03, 2013 9:18 pm من طرف ᾗἶᾄʀᾄ εlṩђεᾗὄвε

» هل من الممكن أن يكون أصدقاء النت أوفى وأفضل من أصدقاء الواقع؟؟؟
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Icon_minitimeالجمعة مارس 01, 2013 9:54 am من طرف أحلى بنوتة

» ,,ثـَلآثةَ أمْورَ مْضحڱةَ في مْرآحل الحيآةَ,
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Icon_minitimeالجمعة مارس 01, 2013 9:41 am من طرف أحلى بنوتة

» آرجووكم سآعدوؤني :(
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Icon_minitimeالجمعة مارس 01, 2013 9:33 am من طرف أحلى بنوتة

» .::|||طلبات التواقيع|||::.
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Icon_minitimeالجمعة مارس 01, 2013 9:00 am من طرف أحلى بنوتة

» مخبز بالقهوة
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Icon_minitimeالسبت يناير 26, 2013 7:18 pm من طرف ᾗἶᾄʀᾄ εlṩђεᾗὄвε

» الكباب الهنديّ المعطّر
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Icon_minitimeالسبت يناير 26, 2013 7:12 pm من طرف ᾗἶᾄʀᾄ εlṩђεᾗὄвε

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 8 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 8 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 612 بتاريخ الأربعاء سبتمبر 30, 2015 7:13 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Hikaru
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 31283610 
Akatsuki
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 31283610 
Naruto 4-Ever
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 31283610 
Machiko
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 31283610 
sawako kuronoma
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 31283610 
kikyo
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 31283610 
براءة الأحلام
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 31283610 
عاشقة الأقصى
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 31283610 
Angel Egg
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 31283610 
sakura
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_vote_rcapإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان I_voting_barإستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 31283610 
ساعة
إعلانات



أذكار


المصحف الإلكتروني

 

 إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فنك الجزآئر
عضـــو جديد
عضـــو جديد



المزاج المزاج : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 8010
الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 53
العمــل العمــل : I lOvE mY CoUnTrY
النقـــاط النقـــاط : 00
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 18/08/2011
التقييـــم : 0

إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان   إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Icon_minitimeالخميس أغسطس 18, 2011 5:20 pm

إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان


يشتد
شعور الصائم في شهر رمضان بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، فكيف يمكننا أن
نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته؟

يشتد
شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث يمتد
الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم، فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار
تلك الساعات؛ ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكافٍ لما
فقدته الأنسجة من سوائل.

ويمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على
الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته، باتباع أسس التغذية الصحية
خلال شهر الصوم، فبذل بعض الجهد لتجنب العطش أسهل من تحمل معاناة الشعور
به.

حلفاؤنا ضد العطش

الماء: سيد المشروبات ولا يمكن تعويضه
بمشروب آخر، وينصح الخبراء بتناول لتر ونصف لتر منه يوميا، ويفضل تناول
الماء المحتوي على الأملاح المعدنية، لتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح؛
خاصة في العرق.

ويراعى عند التعامل مع المياه الملاحظات التالية:

-
لا تترك زجاجة المياه لفترة طويلة بعد فتحها والشرب منها بدون استخدام؛
لأن البكتريا المتواجدة في الفم والبيئة من حولنا قد تنشط بها وتكون مصدرا
للعدوى.

- اغسل الزجاجة وغطاءها بالماء الساخن والصابون عند إعادة ملئها.. مع تغييرها من فترة لأخرى.

- يمكنك إضافة بعض العناصر الصحية لكوب الماء الذي تشربه مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع الطازجة أو الزنجبيل المبشور.

- للتخلص من طعم الكلور عليك بصب الماء في إناء كبير وتركه لمدة ساعة تقريبا قبل شربه.

السوائل
بجميع أنواعها: خاصة المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة، والتي
تحتوى على أملاح، وينصح بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة
اصطناعيا، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ لأنها تسبب أضرارا صحية
وحساسية.

الخضراوات والفواكه الطازجة: يفضل تناول الخضراوات
والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، حيث تحتوي على كميات جيدة من الماء
والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش.

ويعد الخيار من أشهر الخضراوات التي تدفع الشعور بالعطش؛
لأنه يسكن العطش ويبرد الجسم، ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية، فضلا
عن احتوائه على "ألياف السيليلوز الغذائية" التي تسهل عملية الهضم وتطرد
السموم وتنظف الأمعاء.

تأخير السحور: تنصح السنة المطهرة بتأخير
السحور؛ لذا يفضل أن يكون السحور بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم من
مقاومة الشعور بالعطش، خاصة في الأيام الأولى للصيام، ويفضل أن تحتوي وجبة
السحور على غذاء خفيف.

لصوص يسرقون ماء الجسم

ملح الطعام:
الأطعمة والأغذية المالحة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ لذا ينصح بتجنب
وضع الكثير من الملح على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة،
كالأسماك المالحة والمخللات؛ ويفضل استبدال قطرات من الليمون بدلا من الملح
على السلطة، فهي تعمل على تعديل الطعم.

البهارات والتوابل: الوجبات
والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات
كبيرة من الماء بعد تناولها؛ لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من
البلعوم والفم والمعدة؛ محدثة جفافا في الجسم، ومن ثم الإحساس بالعطش؛ لذا
كان على الصائم أن يتجنب تناول الأطعمة الحريفة والغنية بالبهارات، خاصة في
وجبة السحور.

المنبهات: ينصح الصائم بالتقليل من‏ ‏شرب المنبهات
كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى ويعزز
دورها في التخلص من الماء؛ وبالتالي فالمنبهات تزيد من عملية فقدان الماء
‏‏من الجسم.

كما يجدر التنبيه إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي والقهوة بديلا عن الماء؛ لأن طبيعتها الساخنة لا تمكن الصائم من شرب كمية كبيرة منها.

المشروبات
الغازية: والتي تحتوي على الكربون الذي يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء،
ويمنع الجسم من الاستفادة من السوائل؛ لذا لا بد من تجنبها أثناء الإفطار.

أشعة
الشمس المباشرة: على الصائم أن يتقي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات
طويلة، ومن وسائل التخفيف من حرارة الشمس وبالتالي تجنب العطش كما يلي:

- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية.

- حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق غلق الشيش أو الستائر.

- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.

- الركون إلى الراحة بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛ وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية.

6 خرافات لقهر العطش في رمضان

1- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر يعمل على تروية الجسم ودفع العطش.

الحقيقة:
السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم على إدرار البول وزيادة الشعور
بالعطش؛ لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية
عالية التركيز من السكر.

2- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

الحقيقة:
المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها؛
مما يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام، وهذا يسبب
إرهاقا أثناء فترة النهار.

3- شرب الماء البارد جدا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش.

الحقيقة:
شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة، حيث يقلل كفاءة
الهضم؛ ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات
الهضمية؛ ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن
يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة.

4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصة أكبر للحصول على هضم جيد.

الحقيقة:
شرب الماء أثناء الأكل يعطل نزول اللعاب على الأطعمة، فلا تمتزج جيدا في
الفم باللعاب، فيصعب هضمها ويقل انتفاع الجسم بها؛ ولهذا ينصح الأطباء بعدم
شرب الماء أثناء تناول الطعام إلا بنسبة قليلة جدا لتساعد على بلع الطعام.

5- شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش.

الحقيقة:
شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يعرقل عملية
الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه المطلوب من الجودة؛
لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية؛ والصحيح أن يتناول الإنسان
قليلا من الماء بعد الإفطار لقمع العطش.

وأنسب الأوقات لشرب كمية
وافرة من الماء هو بعد الإفطار بنحو ساعتين، ومن الأفضل أن يشرب الصائم
كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل طوال الفترة بين الفطور
والسحور وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.

6- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة.

الحقيقة:
أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دورا مهما في تخفيف الوزن؛ حيث يعمل
على زيادة إفراز هرمون نوردادريتالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي،
ويزيد من حرق الدهون؛ مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد


تقبل الله صيامكم� وقيامكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hikaru
الإدارة العامــة
الإدارة العامــة
Hikaru


بيانات العضو إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Ajouter

المزاج المزاج : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 310
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 3662
العمر العمر : 29
العمــل العمــل : طالبـــة
النقـــاط النقـــاط : 00
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 11/08/2011
التقييـــم : 432
الأوسمة : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان E32x9h10





إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان   إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Icon_minitimeالخميس أغسطس 18, 2011 6:03 pm

شكرا جزيلا لكــ على هذه النصائح والتنبيهــآت

ننتظر جديدكــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://theglow.alafdal.net
فنك الجزآئر
عضـــو جديد
عضـــو جديد



المزاج المزاج : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 8010
الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 53
العمــل العمــل : I lOvE mY CoUnTrY
النقـــاط النقـــاط : 00
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 18/08/2011
التقييـــم : 0

إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان   إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Icon_minitimeالجمعة أغسطس 19, 2011 8:13 pm

شكرا عالمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Akatsuki
فريق الإشـــراف
فريق الإشـــراف
Akatsuki


بيانات العضو إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Ajouter

المزاج المزاج : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 5910
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 3012
العمر العمر : 31
العمــل العمــل : طآآلبـة ~
النقـــاط النقـــاط : 100
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 11/08/2011
التقييـــم : 291
الأوسمة : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Sokon112
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان -13
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 0113
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 4503_111
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 285bb014
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Akatsu10
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان -----10




إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان   إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 4:26 pm

جزآآآك الله خيرآآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://thebest.all-up.com
Naruto 4-Ever
عضـــو فعآل
عضـــو فعآل
Naruto 4-Ever


بيانات العضو إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Ajouter

المزاج المزاج : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 8010
الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1212
العمــل العمــل : طــآلــب
النقـــاط النقـــاط : 20
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 17/08/2011
التقييـــم : 55
الأوسمة : إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Sokon112
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Discus11
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 01011
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان 12g1010
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Akatsu10


إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان   إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان Icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 8:42 pm

شكرآآ لكـ
جزآك الله كل خير
ننتظر جديدكـ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عرفت أن الهوى ظالم مثل ظلم العطش والجوع
» برنامج المسلمة اليومي في شهر رمضان
»  حال السلف في رمضان...!!
»  لا تترك الدعاء في رمضان
»  أحداث وقعت في رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
The Glow :: (¯°·._.·(المنتديـآت العامة )·._.·°¯) :: ¨°o.O (إسلاميــآآت) O.o°¨-
انتقل الى: